Večernja praksa za bolji san i manje briga

Moderni način života često ostavlja ljude iscrpljenima, ali istovremeno nemirnima pred spavanje. Večernje joga rutine osmišljene su kako bi pomogle tijelu da se opusti i umu da se odvoji od dnevnih izazova.

Blage vježbe istezanja i restorativni položaji potiču proizvodnju melatonina – hormona sna – i usporavaju otkucaje srca. Položaji poput nogu uz zid (viparita karani), položaj mosta (setu bandhasana) i savijanje prema naprijed (paschimottanasana) vrlo su učinkoviti u večernjoj rutini.

Uključivanjem svjesnog disanja i meditativne glazbe, večernji joga ritual može postati osobni trenutak smirenja, zahvalnosti i pripreme za kvalitetan san.

Oni koji ovu praksu uključe nekoliko puta tjedno često prijavljuju dublji san, manje noćnih buđenja i smanjenu razinu napetosti sljedećeg dana.