Nježni pokreti za snažan um: koje asane pomažu kod stresa

Joga položaji, poznati kao asane, nisu namijenjeni samo jačanju tijela – oni također duboko djeluju na um. Kada govorimo o jogi za smanjenje stresa, najvažniji su nježni i restorativni položaji koji omogućuju tijelu da se opusti i “otpusti” nagomilanu napetost.

Položaj djeteta (balasana), položaj leptira (baddha konasana) i ležeći tvist (supta matsyendrasana) često se preporučuju osobama koje osjećaju fizički umor i psihičku preopterećenost. Ovi položaji stimuliraju parasimpatički živčani sustav koji signalizira tijelu da je sigurno i da se može opustiti.

Važno je naglasiti da je ključ učinkovitosti ovih asana u sporosti i svjesnosti. Nema žurbe, nema natjecanja. Tijelo se treba osjećati podržano, a disanje slobodno.

Dodavanjem rekvizita poput deka, blokova ili jastuka možemo još više pojačati osjećaj sigurnosti i udobnosti. Redovito prakticiranje ovih položaja može pomoći ne samo u opuštanju već i u boljem snu, smanjenju napetosti u mišićima i povratku unutarnjeg balansa.